Aminosäuren bei Hashimoto und Schilddrüsenunterfunktion: Die Schlüsselbausteine für Hormonbildung, Immunregulation & Entgiftung

Kennst du dieses Gefühl, wenn die Laborwerte unauffällig wirken, der Alltag aber trotzdem zu schwer, zu müde, zu unberechenbar bleibt? Konzentration kippt, Energie bricht weg, und selbst kleine Aufgaben fühlen sich größer an, als sie sein sollten. Viele mit Hashimoto erleben genau das – und genau hier möchten wir ansetzen.

Statt die Diskussion nur auf Dosierungsfragen zu verengen, richten wir den Blick auf einen Baustein, der häufig zu kurz kommt: Aminosäuren. Das sind die Grundelemente von Eiweißen, aus denen der Körper Hormone, Enzyme und Botenstoffe aufbaut. Fehlen diese Bausteine oder sind sie nicht im richtigen Verhältnis vorhanden, gerät leicht ins Stocken, was Stabilität geben soll: die Schilddrüsenhormonbildung, die Regulierung von Entzündungen und die Balance im Nervensystem.

Warum das wichtig ist? Weil bestimmte Aminosäuren nachweislich dazu beitragen können, überaktive Entzündungsreaktionen zu dämpfen, Vorstufen für Hormone bereitzustellen und die neurochemische Steuerung von Antrieb und Klarheit zu unterstützen. Wenn wir diese Grundlagen stärken, greift bestehende Therapie oft besser, Symptome lassen nach und der Tag wird planbarer.

In diesem Artikel zeigen wir, welche Aminosäuren bei Hashimoto besonders relevant sind, wie sie wirken, welche Dosierungen in der Literatur diskutiert werden und wie wir sie sinnvoll über Ernährung oder Supplemente integrieren. Klar, evidenzbasiert und alltagstauglich – damit kleine Bausteine spürbar große Entlastung bringen können.

Grundlagen: Was sind Aminosäuren und welche Rolle spielen sie im Bezug auf die Schilddrüse?

Aminosäuren sind die Bausteine aller Proteine im Körper. Sie bestehen aus organischen Molekülen, die Stickstoff enthalten, und sind an nahezu allen körperlichen Prozessen beteiligt – von der Zellregeneration über die Immunfunktion bis hin zur Hormon- und Enzymbildung. Ohne Aminosäuren könnte unser Körper weder Muskeln aufbauen noch Nervensignale weiterleiten oder Antikörper bilden. Kurz gesagt: Sie sind unverzichtbar für unser Leben.

Im menschlichen Körper spielen insgesamt 20 sogenannte „proteinogene“ Aminosäuren eine zentrale Rolle – also solche, die in die Eiweißsynthese eingehen. Diese werden je nachdem, ob der Körper sie selbst herstellen kann oder nicht, in essentielle und nicht-essentielle unterteilt.

Einteilung: Essentielle vs. nicht-essentielle Aminosäuren

Die Unterscheidung zwischen essentiellen und nicht-essentiellen Aminosäuren ist wichtig, um zu verstehen, welche Nährstoffe du unbedingt mit der Nahrung aufnehmen musst – und welche dein Körper unter normalen Umständen selbst produzieren kann.

• Essentielle Aminosäuren: Diese kann der Körper nicht selbst herstellen und müssen daher über die Ernährung zugeführt werden. Dazu gehören beispielsweise Leucin, Isoleucin, Valin, Methionin, Phenylalanin, Threonin, Tryptophan, Lysin und Histidin (bei Erwachsenen teilweise als semi-essentiell eingestuft).
• Nicht-essentielle Aminosäuren: Der Körper kann diese selbst synthetisieren, sofern er über ausreichend Baustoffe und Ressourcen verfügt. Beispiele hierfür sind Alanin, Asparagin, Asparaginsäure, Glutamin, Serin, Glycin oder auch Prolin.

Hinzu kommen die sogenannten bedingt essentiellen Aminosäuren – Stoffe wie Glutamin, Arginin oder Cystein, die unter bestimmten Bedingungen (z. B. bei Krankheit, Stress oder erhöhtem Bedarf) nicht mehr ausreichend vom Körper selbst gebildet werden können und dann ebenfalls über die Ernährung zugeführt werden sollten.

Funktionen im Körper – besonders relevant für die Schilddrüse

Aminosäuren spielen eine entscheidende Rolle bei nahezu allen körperlichen Prozessen und sind insbesondere für die vielfältigen Aufgaben der Schilddrüse unverzichtbar:

• Sie sind Grundbausteine sämtlicher Hormone, darunter auch der Schilddrüsenhormone.
• Sie unterstützen die Enzymfunktion, die für die Hormonsynthese und -umwandlung erforderlich ist.
• Sie spielen eine Rolle bei der Entgiftung, Entzündungsregulation und Immunantwort – besonders wichtig bei Autoimmunerkrankungen wie Hashimoto.
• Sie tragen zur Aufrechterhaltung der Zellfunktion, insbesondere der Mitochondrien (Kraftwerke der Zellen), bei – was sich direkt auf die Energie und den Stoffwechsel auswirkt.

Besonders interessant für die Schilddrüse ist dabei die Aminosäure Tyrosin, die zusammen mit Jod die Grundlage für die Hormone Thyroxin (T4) und Trijodthyronin (T3) bildet. Doch dazu später mehr.

Wie beeinflussen Aminosäuren die Hormonproduktion bezüglich T3 und T4?

Die Schilddrüsenhormone T3 und T4 werden direkt in der Schilddrüse aus einem ganz besonderen Baustein gebildet: der Aminosäure Tyrosin. Genauer gesagt: Das Grundgerüst des Schilddrüsenhormons ist Tyrosin, das mit Jodmolekülen verknüpft wird, um schließlich aktive Hormone wie T4 (vier Jodatome) oder T3 (drei Jodatome) zu bilden.

Ohne ausreichend Tyrosin lässt sich also keine ausreichende Menge an Schilddrüsenhormonen bilden – ein Punkt, der bei Betroffenen mit Hashimoto oder Hypothyreose oft unterschätzt wird. Aber auch andere Aminosäuren, wie Selenocystein, Arginin oder Glycin, spielen indirekt eine Rolle bei der Hormonproduktion, indem sie die Umwandlung von T4 zu T3 unterstützen, Entzündungen dämpfen oder die Immunreaktion beruhigen.

Kurz gesagt: Aminosäuren sind nicht nur Helferlein – sie sind essenzielle Mitspieler in der Hormonproduktion. Und wenn sie fehlen oder gestört sind, spürt man das – vor allem, wenn die Schilddrüse bereits unter Druck steht.

Besonderheiten bei Hashimoto und Schilddrüsenunterfunktion

Die Hashimoto-Thyreoiditis ist eine chronisch-entzündliche Erkrankung, bei der das Immunsystem fälschlicherweise die eigene Schilddrüse angreift. Es bildet Antikörper gegen körpereigene Strukturen – vor allem gegen Thyreoperoxidase (TPO) und Thyreoglobulin (TG), zwei Schlüsselproteine bei der Hormonbildung. Mit der Zeit wird so immer mehr Schilddrüsengewebe zerstört, was letztlich zu einer verminderten Hormonproduktion führt.

Besonders herausfordernd an Hashimoto ist, dass die Erkrankung schleichend verläuft und oft über Jahre unerkannt bleibt. Typisch ist zudem das Wechselspiel zwischen Phasen leichter Überfunktion (Subakutphase) und zunehmender Unterfunktion. Hinzu kommen entzündliche Prozesse, die sich nicht nur auf die Schilddrüse beschränken, sondern auch andere Organsysteme beeinflussen können.

Im Gegensatz zu einer primären Hypothyreose ohne Autoimmunkomponente reicht hier die reine Hormonsubstitution allein oft nicht aus, um alle Beschwerden zu lindern. Stattdessen braucht es einen ganzheitlichen Ansatz, der auch die Immunregulation, Darmgesundheit und Nährstoffversorgung berücksichtigt – darunter auch die gezielte Zufuhr bestimmter Aminosäuren.

Typische Symptome einer Schilddrüsenunterfunktion

Ob bei Hashimoto oder einer anderen Form der Hypothyreose – die Symptome sind meist ähnlich und betreffen zahlreiche Bereiche des Körpers:

• Müdigkeit und Erschöpfung, selbst nach ausreichend Schlaf
• Gewichtszunahme oder Gewichtshaltung trotz kalorienarmer Ernährung
• Verlangsamte Gedankenprozesse, Konzentrationsschwäche, depressive Verstimmung
• Kälteempfindlichkeit, trockene Haut und spröde Nägel
• Haarausfall, verstärkt am Scheitelbereich
• Verstopfung, da der Darm langsamer arbeitet
• Menstruationsstörungen, bis hin zu Unfruchtbarkeit
• Schwellungen, vor allem im Gesichtsbereich

Diese und viele andere Symptome entwickeln sich oft schleichend und werden daher lange Zeit ignoriert oder anderen Faktoren wie Stress oder Alter zugeschoben. Gerade deshalb ist es so wichtig, die Ursachen frühzeitig zu erkennen – und die richtigen Maßnahmen einzuleiten, um die Schilddrüse bestmöglich zu unterstützen.

Warum spielt hier die Versorgung mit Aminosäuren eine besondere Rolle?

Bei Hashimoto und Schilddrüsenunterfunktion ist die Versorgung mit Aminosäuren keineswegs nur eine Randerscheinung – sie kann vielmehr einen echten Hebel für Verbesserung und Stabilisierung bieten.

Zum einen bilden Aminosäuren die Grundbausteine für die Schilddrüsenhormone selbst – allen voran Tyrosin, das zusammen mit Jod die Basis für T3 und T4 bildet. Ohne dieses essentielle Molekül bleibt die Hormonproduktion auf halber Strecke stecken.

Zum anderen spielen viele Aminosäuren eine wichtige Rolle bei der Regulation von Entzündungsprozessen und Immunreaktionen – etwas, das bei einer Autoimmunerkrankung wie Hashimoto besonders entscheidend ist. Sie helfen dabei, oxidative Belastung zu reduzieren, die Darmbarriere zu stabilisieren und Immunzellen in ihrer Reaktivität zu beruhigen.

Dazu kommt, dass Betroffene mit Schilddrüsenproblemen oft unter einer verringerten Nährstoffaufnahme leiden – sei es durch eine gestörte Verdauung, eine eingeschränkte Magensäurebildung oder eine veränderte Darmflora. Dadurch sinkt die Bioverfügbarkeit wichtiger Substanzen, was wiederum die Schilddrüsenfunktion weiter verschlechtern kann.

Eine ausgewogene Aminosäure-Versorgung ist somit kein nettes Extra, sondern ein zentraler Baustein für alle, die ihre Schilddrüse stärken möchten – vor allem, wenn zugrundeliegende Entzündungs- und Autoimmunprozesse wie bei Hashimoto eine Rolle spielen.

Wichtige Aminosäuren bei Hashimoto und Hypothyreose

Die Schilddrüse braucht nicht nur Jod, um ihre Hormone herzustellen – sie ist auf eine ganze Reihe von Bausteinen angewiesen, die oft unterschätzt werden. Besonders bei Autoimmunerkrankungen wie Hashimoto oder einer chronischen Schilddrüsenunterfunktion spielt die Versorgung mit bestimmten Aminosäuren eine entscheidende Rolle: Sie sind nicht nur die Grundlage für Hormone und Enzyme, sondern auch Schlüsselakteure in der Immunregulation, Entgiftung und Zellfunktion.

In diesem Kapitel stellen wir dir die wichtigsten Aminosäuren vor, die in der Schilddrüsennutrition besondere Bedeutung haben – mit Fokus auf ihre Funktionen, natürlichen Quellen, Dosierungshinweisen und Wechselwirkungen. Diese Substanzen können helfen, die Hormonproduktion zu stabilisieren, Entzündungsprozesse zu beruhigen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern – vorausgesetzt, sie werden gezielt und individuell angepasst eingesetzt.

Tyrosin – Der zentrale Baustein für Schilddrüsenhormone

Tyrosin ist keine gewöhnliche Aminosäure im Sinne von „Baustein für Muskeln“ – sie ist vielmehr die Vorstufe sämtlicher Schilddrüsenhormone. Ohne Tyrosin kann sich weder Thyroxin (T4) noch Trijodthyronin (T3) bilden, denn diese Hormone entstehen durch die Bindung von Tyrosin-Molekülen an Jod.

Dabei wird aus einem Tyrosin-Rest mit zwei Jodatomen T4 gebildet – und durch Entfernung eines Jods entsteht daraus letztlich das stoffwechselaktivere T3. Dieser Prozess findet in der Schilddrüse statt und ist ein fein regulierter biochemischer Mechanismus, der unter anderem von Selen abhängt.

Bei Hashimoto oder Hypothyreose kann eine ungenügende Tyrosin-Versorgung die Hormonbildung zusätzlich hemmen – besonders dann, wenn Stress oder Darmprobleme die Aufnahme beeinträchtigen. Eine ergänzende Einnahme kann hier sinnvoll sein, allerdings immer mit Vorsicht kombiniert mit Schilddrüsenmedikamenten, da sie die Hormonwirkung verstärken kann.

Verbindung zu Jod

Tyrosin und Jod sind untrennbar miteinander verbunden. Das Hormon T4 enthält vier Jodatome, die alle an Tyrosin-Moleküle gebunden sind. Wer also Jod supplementiert, sollte sicherstellen, dass ausreichend Tyrosin vorhanden ist – sonst kann es zu einer Stauung kommen, die sogar belastend sein kann.

Unterstützung der Hormonsynthese

Neben seiner Rolle als direkter Hormonbaustein fördert Tyrosin auch die Produktion von Dopamin, Noradrenalin und Adrenalin – Neurotransmitter, die bei Schilddrüsenpatienten oft im Ungleichgewicht sind. Dadurch kann es indirekt auch die Stimmung und den Antrieb positiv beeinflussen.

Quellen & Dosierung

Tyrosin ist in vielen eiweißreichen Lebensmitteln enthalten, darunter:

• Hühnereiweiß
• Milchprodukte
• Nüsse und Samen
• Hülsenfrüchte
• Fleisch und Fisch

Eine Supplementierung erfolgt meist in Form von L-Tyrosin, typischerweise in Dosen zwischen 500mg und 1.500mg täglich, je nach individuellem Bedarf. Es wird empfohlen, es auf nüchternen Magen einzunehmen – idealerweise gemeinsam mit Vitamin B6, das die Umwandlung unterstützt.

Wichtig: Bei bestehender medikamentöser Schilddrüsenbehandlung sollte die Gabe von Tyrosin immer in Absprache mit dem behandelnden Arzt erfolgen, da es die Wirkung von L-Thyroxin verstärken kann.

Selenocystein – in Kombination mit Selen wichtig für die Entgiftung

Selenocystein ist eine spezielle Aminosäure, die ausschließlich in Verbindung mit Selen wirksam wird. Sie ist Bestandteil wichtiger Enzyme, insbesondere der Glutathionperoxidase, die eine zentrale Rolle in der Entgiftung und Reduktion oxidativen Stresses spielt – ein Thema, das gerade bei Autoimmunerkrankungen wie Hashimoto enorm wichtig ist.

Da die Schilddrüse ein Organ mit hoher oxidativer Aktivität ist, benötigt sie besonders viel Schutz vor freien Radikalen – und genau hier kommt Selenocystein ins Spiel. Es hilft dabei, die entstehenden Reaktionsprodukte unschädlich zu machen und gleichzeitig die Umwandlung von T4 in das aktivere T3 zu unterstützen.

Die Besonderheit: Selenocystein wird nicht direkt mit der Nahrung aufgenommen, sondern vom Körper aus Selen selbst hergestellt – und zwar genau dort, wo es benötigt wird. Das bedeutet: Du musst keine Supplemente mit Selenocystein einnehmen, sondern solltest dafür sorgen, dass du genug gutes, bioverfügbares Selen bekommst.

Reduziert oxidative Belastung

Die Schilddrüse produziert bei der Hormonbildung Wasserstoffperoxid – ein Nebenprodukt, das in höheren Mengen entzündliche Prozesse begünstigen kann. Selenocystein-haltige Enzyme neutralisieren diese aggressive Substanz effektiv und schützen so das Gewebe vor Schädigung.

Unterstützt die Umwandlung von T4 zu T3

Drei Deiodinasen (Enzyme), die für die Umwandlung von T4 in T3 verantwortlich sind, enthalten Selenocystein. Ist Selen im Mangel, kann diese Umwandlung gestört sein – was zu einem relativen T3-Mangel führt, obwohl die Laborwerte im Normalbereich liegen.

Nahrungsmittelquellen

Da Selenocystein selbst nicht direkt zugeführt werden kann, geht es vor allem darum, ausreichend Selen in hoher Qualität aufzunehmen. Gute Quellen sind:

• Paranüsse (je nach Herkunft sehr selenreich)
• Seefisch (vor allem Thunfisch, Makrele)
• Vollkornprodukte
• Innereien (Leber, Niere)

Zur gezielten Supplementierung wird oft Selenmethionin oder organisches Selen verwendet, da es besser aufgenommen wird als anorganische Formen wie Natriumselenit.

Dosierungstipp: Die tägliche Zufuhr sollte 100–200µg Selen betragen – höhere Dosen sollten vermieden werden, da Selen in Überdosis toxisch wirken kann.

Glutamin – Stärkung der Darmgesundheit und Immunmodulation

Glutamin ist eine bedingt essentielle Aminosäure, die in Stressphasen, Krankheiten oder bei chronischen Erkrankungen oft nicht mehr ausreichend vom Körper selbst gebildet werden kann. Gerade bei Hashimoto ist Glutamin jedoch von großer Bedeutung – nicht zuletzt wegen seiner Rolle für die Darmgesundheit.

Der Dünndarm ist die größte immunologische Barriere unseres Körpers – und Glutamin ist quasi der Kraftstoff für die Darmzellen. Es versorgt die Darmschleimhaut mit Energie, fördert die Regeneration geschädigter Bereiche und trägt dazu bei, die Tight Junctions zu stabilisieren – also die Verbindungen zwischen den einzelnen Zellen, die Fremdstoffe vom Körper fernhalten.

Bedeutung für den Darmschleimstoffwechsel

Bei vielen Hashimoto-Patienten finden sich Darmprobleme wie Durchfall, Blähungen oder eine erhöhte Darmpermeabilität („Leaky Gut“). Glutamin kann hier eine wichtige Stütze sein, indem es die Darmbarriere repariert und Entzündungsreaktionen reduziert.

Zusammenhang mit Autoimmunprozessen

Ein undichter Darm ist ein bekannter Trigger für Autoimmunerkrankungen. Wenn unverdaute Proteine ins Blut gelangen, kann das Immunsystem fälschlicherweise auch körpereigene Strukturen attackieren – ein Mechanismus, der bei Hashimoto eine Rolle spielen könnte. Glutamin kann diesen Kreislauf durchbrechen, indem es den Darm wieder dicht macht.

Empfehlungen zur Zufuhr

Glutamin ist in fast allen proteinreichen Lebensmitteln enthalten, besonders in:

• Fleisch
• Fisch
• Eiern
• Milchprodukten
• Hülsenfrüchten
• Spargel (natürlich reich an Glutamin)

Für die Supplementierung werden häufig 5–10g pro Tag empfohlen, idealerweise auf leeren Magen oder zwischen den Mahlzeiten eingenommen. Es gibt sie als Pulver oder Kapseln – beide gut verträglich.

Hinweis: Bei schwerwiegenden Lebererkrankungen oder neurologischen Erkrankungen sollte Glutamin nur unter ärztlicher Begleitung eingenommen werden.

Taurin – Entgiftend, entzündungshemmend und stoffwechselaktiv

Taurin ist keine klassische proteinogene Aminosäure, da sie nicht in die Proteinsynthese eingebaut wird – trotzdem spielt sie eine zentrale Rolle im Stoffwechsel, vor allem bei der Regulation von Entzündungsreaktionen, der Mitochondrienfunktion und der Entgiftung. Besonders bei Hashimoto kann Taurin eine wertvolle Unterstützung sein – sowohl durch seine immunmodulierende Wirkung als auch durch die Förderung der Zellenergie.

Die Schilddrüse ist ein Organ mit hohem Energiebedarf, und Taurin trägt dazu bei, dass die Mitochondrien – die Kraftwerke der Zellen – effizient arbeiten. Gleichzeitig wirkt es antioxidativ, indem es freie Radikale abfängt, die während der Hormonbildung entstehen.

Förderung der Mitochondrienfunktion

Mitochondrien sind für alle Zellen lebenswichtig – besonders aber für Organe mit hohem Energieumsatz wie die Schilddrüse. Taurin unterstützt diese Kraftwerke auf mehreren Ebenen: Es stabilisiert die Membranstruktur, verbessert die ATP-Produktion (Energiewährung des Körpers) und schützt vor oxidativer Schädigung.

Ausgleich von oxidativem Stress

Oxidativer Stress ist ein zentraler Faktor bei Autoimmunerkrankungen – er begünstigt Entzündungen und Gewebszerstörung. Taurin kann hier aktiv entgegenwirken: Es bindet toxische Substanzen, reguliert die Aktivität von Immunzellen und fördert die Bildung körpereigener Antioxidantien wie Glutathion.

Zudem spielt Taurin eine wichtige Rolle in der Leberentgiftung, was gerade bei Betroffenen mit Hashimoto wichtig ist – denn oft ist die Entgiftungskapazität des Körpers reduziert, was wiederum die Immunreaktion verstärken kann.

Natürliche Quellen

• Taurin kommt fast ausschließlich in tierischen Lebensmitteln vor:
• Fleisch (insbesondere Rindfleisch)
• Fisch und Meeresfrüchte
• Milchprodukte
• Eier

Pflanzliche Quellen enthalten praktisch kein Taurin – Veganer haben daher oft niedrigere Spiegel. In solchen Fällen kann eine Supplementierung sinnvoll sein, insbesondere wenn Symptome wie Müdigkeit, Konzentrationsschwäche oder Muskelschmerzen auftreten.

Dosierung: Typische Empfehlungen liegen zwischen 500mg und 2.000mg täglich, je nach individuellem Bedarf. Taurin ist gut verträglich, sollte aber bei Nierenproblemen nur unter ärztlicher Begleitung eingenommen werden.

Arginin ist eine semi-essentielle Aminosäure, die bei erhöhtem Stoffwechselbedarf oder chronischen Erkrankungen oft nicht mehr ausreichend vom Körper selbst gebildet wird. Sie ist bekannt für ihre Rolle bei der Stickstoffoxid-Produktion – einem Molekül, das die Blutgefäße entspannt und dadurch die Durchblutung verbessert.

Aber Arginin kann noch viel mehr: Es ist an der Immunregulation, der Entzündungsbekämpfung und sogar an der Schilddrüsenhormon-Freisetzung beteiligt. Bei Hashimoto kann es helfen, das Immunsystem zu balancieren und gleichzeitig die Versorgung der Schilddrüse mit Sauerstoff und Nährstoffen sicherstellen.

Produktion von Stickstoffoxid

Das Enzym NO-Synthase wandelt Arginin in Stickstoffoxid (NO) um – eine Substanz, die Gefäße weitet, den Blutdruck senkt und die Mikrozirkulation verbessert. Dies ist gerade bei Schilddrüsenpatienten wichtig, da viele unter einer verminderten Durchblutung und damit verbundenen Unterversorgung leiden.

Einfluss auf die Immunregulation

Arginin spielt eine besondere Rolle in der Immunabwehr – und zwar doppelt: Es kann sowohl die Aktivierung von Abwehrzellen unterstützen als auch überschießende Reaktionen hemmen. Letzteres ist besonders bei Autoimmunerkrankungen wie Hashimoto relevant, wo das Immunsystem überaktiv ist.

Es gibt Hinweise darauf, dass eine gezielte Gabe von Arginin die Regulation von T-Zellen beeinflussen und so zur Beruhigung des Immunsystems beitragen kann – allerdings ist hier Vorsicht geboten, da es in manchen Fällen auch die Aktivierung von Immunzellen verstärken kann.

Anwendungstipps

Arginin ist in verschiedenen Lebensmitteln enthalten:

1. Hülsenfrüchte
2. Nüsse (vor allem Walnüsse, Haselnüsse)
3. Samen (z. B. Kürbiskerne)
4. Fleisch und Fisch

Bei Supplementierung werden Dosen zwischen 2–6 g pro Tag empfohlen – idealerweise kombiniert mit Citrullin, das die Bioverfügbarkeit verbessert.

Hinweis: Bei Herpesinfektionen kann Arginin die Virusaktivierung fördern – hier sollte alternativ Lysin ergänzt werden, um das Verhältnis zu balancieren.

Glycin – Entzündungshemmend, leberschützend und immunmodulierend

Glycin ist die kleinste aller proteinogenen Aminosäuren – und doch eine wahre Multitalentin im Körper. Sie spielt eine Rolle als Neurotransmitter, ist am Aufbau von Glutathion beteiligt und wirkt stark entzündungshemmend und beruhigend auf das Immunsystem. Gerade bei Autoimmunerkrankungen wie Hashimoto kann Glycin daher eine willkommene Unterstützung sein.

Ein weiterer großer Pluspunkt: Glycin wirkt schlaffördernd, was gerade bei Schilddrüsenpatienten mit häufigen Schlafstörungen von großem Nutzen ist. Zudem stärkt es die Darmbarriere, unterstützt die Leberentgiftung und kann die Mitochondrienfunktion verbessern.

Unterstützung der Leberentgiftung

Die Leber ist unser wichtigstes Entgiftungsorgan – und Glycin ist ein essentieller Baustein für die Bildung von Glutathion, unserem wichtigsten körpereigenen Antioxidans. Ohne ausreichend Glycin kann die Entgiftungskapazität stark sinken – was sich negativ auf das Immunsystem und die allgemeine Belastbarkeit auswirken kann.

Positive Wirkung auf Schlaf und Darmbarriere

Glycin hat eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem – es kann die Schlafqualität verbessern, den Einschlafprozess beschleunigen und morgendliche Müdigkeit reduzieren. Gleichzeitig stärkt es die Tight Junctions im Dünndarm und kann so helfen, eine „undichte“ Darmschranke die als “Leaky-Gut” bekannt ist zu reparieren.

Nahrungsquellen und ergänzende Zufuhr

Glycin ist besonders in Bindegewebe, Sehnen und Knochen enthalten – also in Lebensmitteln wie:

• Knochenbrühe
• Gelatine
• Innereien
• Fleisch (besonders in der Haut)

Da diese Teile heute selten gegessen werden, ist eine Supplementierung in Form von Glycin-Pulver oder Kapseln oft sinnvoll. Typische Dosierungen liegen zwischen 2–5g täglich, meist vor dem Schlafengehen eingenommen, um die schlaffördernde Wirkung optimal nutzen zu können.

Tipp: Glycin kann auch als Beilage zur Kollagen-Ergänzung genommen werden, da beide zusammen die Darmgesundheit und Gewebsregeneration unterstützen.

Zusammenfassung wichtiger Aminosäuren – Tabellarische Übersicht

Um dir einen schnellen Überblick über die wichtigsten Aminosäuren bei Hashimoto und Schilddrüsenunterfunktion zu geben, folgt hier eine zusammenfassende Übersicht:

Wechselwirkungen und Synergisten: Aminosäuren im Zusammenspiel mit anderen Nährstoffen

Die Wirkung von Aminosäuren lässt sich nicht isoliert betrachten – sie arbeiten immer im Verbund mit anderen Mikronährstoffen, die entweder ihre Aufnahme fördern, ihre Funktion unterstützen oder auch gegenteilige Effekte auslösen können. Gerade bei Autoimmunerkrankungen wie Hashimoto ist dieses Zusammenspiel besonders wichtig, denn eine Störung an einer Stelle kann weitreichende Folgen haben – etwa für die Hormonproduktion, die Immunregulation oder den allgemeinen Energiestatus.

Welche Nährstoffe eng mit Aminosäuren verbunden sind, warum Jod bei Hashimoto besondere Vorsicht erfordert und welche Kombinationen dich bei der Schilddrüsengesundheit wirklich voranbringen, erfährst du hier nun im Detail.

Jod – Vorsicht vor Überdosierung bei Hashimoto

Jod ist untrennbar mit der Schilddrüsenfunktion verbunden – schließlich benötigt die Drüse es zur Bildung der Hormone T3 und T4. Doch bei Hashimoto kann Jod unter bestimmten Umständen mehr schaden als nützen.

Die Schilddrüse produziert bei der Hormonsynthese Wasserstoffperoxid – ein Molekül, das notwendig ist, um Jod zu aktivieren. Gleichzeitig wirkt es aber auch oxidativ und kann Entzündungsprozesse verstärken. Bei Personen mit Autoimmunerkrankung ist dieser Prozess oft bereits überaktiv – eine zusätzliche Jodzufuhr kann ihn noch weiter ankurbeln und so die Schilddrüsenentzündung verschärfen.

Auch Tyrosin spielt hier eine Rolle: Ohne ausreichend Tyrosin bleibt Jod „stecken“ – was zu einem Anstieg von reaktiven Sauerstoffspezies führt. Das sogenannte „Jod-Tyrosin-Ungleichgewicht“ kann also gerade bei Schilddrüsenpatienten problematisch sein.

Praxis-Tipp:

• Bei bestehender Hashimoto-Diagnose solltest du keine hohen Dosen Jod supplementieren, ohne vorher die individuelle Verträglichkeit zu prüfen.
• Eine optimale Versorgung mit Antioxidantien (wie Selen, Zink und Vitamin C) kann helfen, die oxidative Belastung auszugleichen.
• Tyrosin sollte nur in Kombination mit Jod gegeben werden, wenn die Schilddrüsenhormone ohnehin substituiert werden.

Selen – Unverzichtbar für die Hormonumwandlung

Selen ist kein Bestandteil der Aminosäuren selbst, aber ein unverzichtbarer Partner – vor allem für Selenocystein, das in mehreren wichtigen Enzymen vorkommt. Besonders relevant ist hier die Deiodinase, die dafür sorgt, dass das Hormon T4 in die stoffwechselaktive Form T3 umgewandelt wird.

Ohne ausreichend Selen läuft diese Umwandlung schlecht – was dazu führen kann, dass Betroffene trotz normaler TSH-Werte einen relativen T3-Mangel haben. Typische Symptome: Müdigkeit, Gewichtszunahme, Konzentrationsschwäche – alles Merkmale einer Schilddrüsenunterfunktion.

Zudem spielt Selen eine zentrale Rolle in der Entgiftung – es unterstützt die Leber dabei, freie Radikale abzubauen, und beruhigt überschießende Immunreaktionen. Beides macht es zu einem wertvollen Begleiter gerade bei Autoimmunerkrankungen wie Hashimoto.

Empfehlung:

• Eine tägliche Dosis von 100–200µg organischem Selen (z. B. als Selenmethionin) gilt als sicher und wirksam.
• Paranüsse sind eine natürliche Quelle – allerdings stark vom Herkunftsort abhängig in ihrem Selengehalt.
• Bei bestehenden Autoimmunerkrankungen lohnt sich oft die Kombination mit Zink, da beide Nährstoffe synergistisch wirken.

Eisen – Einfluss auf die Hormonproduktion

Eisen ist ein lebenswichtiger Cofaktor – nicht nur für die Blutbildung, sondern auch für die Schilddrüsenfunktion. Es ist beteiligt an der Aktivierung des Enzyms Thyreoperoxidase (TPO), das Jod an Tyrosin bindet – ein entscheidender Schritt bei der Hormonbildung.

Ein Eisenmangel kann daher direkt die Schilddrüsenhormonproduktion hemmen – unabhängig davon, ob die Ursache in einer Unterversorgung liegt oder in einer gestörten Aufnahme durch chronische Entzündungen oder Darmprobleme.

Besonders betroffen sind oft Frauen, da sie durch Monatsblutungen vermehrt Eisen verlieren. Aber auch bei Hashimoto-Patienten ist ein Eisenmangel relativ häufig – nicht selten begleitet von einer gestörten Ferritin-Speicherung oder einer reduzierten Aufnahme durch eine geschädigte Darmschleimhaut.

Worauf achten?

• Der Ferritin-Spiegel sollte idealerweise über 70µg/l liegen – viele Labore geben zwar erst ab 30µg/l Alarm, doch für optimale Schilddrüsenfunktion ist mehr nötig.
• Die Aufnahme von Häm-Eisen (tierisches Eisen) ist besser als von Nicht-Häm-Eisen (pflanzliches Eisen), Letzteres kann durch Ballaststoffe oder Phytate gehemmt werden.
• Vitamin C verbessert die Aufnahme pflanzlicher Eisenquellen deutlich.

Bei Nachweis eines Mangels ist oft eine Supplementierung notwendig – am besten in Absprache mit einer Fachperson, da Eisen in höheren Mengen toxisch wirken kann.

Vitamin D – Immunmodulierende Unterstützung

Vitamin D ist längst nicht mehr nur als „Knochen-Vitamin“ bekannt – es spielt eine zentrale Rolle in der Immunregulation, was gerade bei Autoimmunerkrankungen wie Hashimoto enorm wichtig ist.

Bei niedrigen Vitamin-D-Spiegeln neigt das Immunsystem dazu, überschießend zu reagieren – eine Entwicklung, die bei Hashimoto genau das Falsche ist. Studien zeigen, dass Betroffene oft unter einem Vitamin-D-Mangel leiden – und dass eine gezielte Supplementierung die Antikörperwerte senken kann.

Zusätzlich wirkt Vitamin D anti-entzündlich, unterstützt die Darmgesundheit und reguliert die Aktivität von regulatorischen T-Zellen – alles Faktoren, die in der ganzheitlichen Betreuung von Schilddrüsenpatienten nicht unterschätzt werden sollten.

Tipps zur Versorgung:

• Ideal ist ein 25-OH-Vitamin-D-Spiegel von mindestens 40–60 ng/ml
• Die Synthese erfolgt über die Haut durch Sonnenlicht – bei Menschen in unseren Breiten oft nicht ausreichend
• Bei Nachweis eines Defizits sind tägliche Dosen zwischen 1.000–4.000 IE Cholecalciferol (D3) sinnvoll
• Immer kombinieren mit Vitamin K2, um Kalziumablagerungen zu verhindern

Magnesium – Cofaktor für viele enzymatische Prozesse

Magnesium ist ein wahres Multitalent – es ist an über 300 enzymatischen Reaktionen beteiligt, darunter auch solchen, die für die Schilddrüsenhormonproduktion und -freisetzung notwendig sind.

Es spielt eine Rolle bei der Aktivierung von Vitamin D, unterstützt die Umsetzung von T4 zu T3 und wirkt außerdem beruhigend auf das Nervensystem – was gerade bei Schilddrüsenpatienten mit Schlafproblemen oder Stress oft sehr willkommen ist.

Ein Magnesiummangel ist äußerst verbreitet – Gründe sind unter anderem Stress, Medikamenteneinnahme, chronische Erkrankungen oder eine unausgewogene Ernährung. Die typischen Symptome: Muskelkrämpfe, innere Unruhe, Kopfschmerzen, Erschöpfung – alles Beschwerden, die auch bei Hashimoto auftreten können.

Welches Magnesiumpräparat?

Nicht jedes Magnesium wird gleich gut aufgenommen:

• Magnesiumglycinat und -threonat gelten als besonders bioverfügbar und gut verträglich
• Magnesiumcitrat hat zusätzlich eine leicht abführende Wirkung
• Magnesiumchlorid (z. B. als Öl) eignet sich für die transdermale Anwendung

Eine tägliche Dosis von 200–400mg elementares Magnesium ist meist ausreichend – je nach individuellem Bedarf und Verträglichkeit.

Aminosäuren gezielt ergänzen: Praxisnahe Tipps

Die Versorgung mit Aminosäuren beginnt idealerweise am Esstisch – denn eine abwechslungsreiche, nährstoffreiche Ernährung liefert viele der hier beschriebenen Bausteine in gut verwertbarer Form. Doch bei Schilddrüsenunterfunktion oder Hashimoto ist die Aufnahme oft gestört: Darmprobleme, Stress, Medikamente oder chronische Entzündungen können dazu führen, dass wichtige Nährstoffe nicht mehr optimal aus der Nahrung gewonnen werden.

In solchen Fällen kann eine gezielte Ergänzung mit Aminosäuren in supplementärer Form eine wertvolle Unterstützung sein – vorausgesetzt, sie erfolgt individuell angepasst, dosisgerecht und in Kombination mit einer ganzheitlichen Betrachtung. Hier erfährst du, wann Ergänzungen sinnvoll sind, worauf du bei der Auswahl achten solltest und welche Rolle die Bioverfügbarkeit spielt.

Nahrungsergänzungsmittel – wann sind sie sinnvoll?

Aminosäuren in reiner Form sind nicht für jeden notwendig – doch bei bestimmten Voraussetzungen kann eine gezielte Supplementierung echte Verbesserungen bringen:

• Bei nachweisbarem Mangel (z.B. durch Blutanalyse)
• Bei chronischen Erkrankungen, die die Aufnahme stören
• Bei Autoimmunerkrankungen, die einen erhöhten Bedarf erzeugen
• Bei Stress oder hoher körperlicher Belastung
• Bei vegetarischer oder veganer Ernährung, die natürliche Quellen einschränkt

Zudem gibt es spezifische Situationen, in denen eine kurzfristige Gabe helfen kann:

• Tyrosin bei Erschöpfung trotz ausreichender Hormonsubstitution
• Glutamin zur Darmregeneration nach Antibiotika-Einnahme
• Glycin bei Schlafstörungen oder erhöhtem oxidativem Stress

Doch nicht jede Aminosäure eignet sich gleich gut für die Supplementierung – manche wirken nur in Kombination mit anderen Stoffen, andere können je nach Ausgangssituation sogar kontraproduktiv sein. Daher gilt: Supplemente immer gezielt, nie willkürlich einnehmen.

Bioverfügbarkeit: Was tun, wenn der Körper schlecht aufnimmt?

Bioverfügbarkeit beschreibt, wie viel von einem Wirkstoff tatsächlich im Gewebe ankommt – und das ist gerade bei Aminosäuren kein Selbstläufer. Besonders bei Schilddrüsenpatienten mit Darmproblemen, Magensäuremangel oder Leberbelastung kann die Aufnahme stark eingeschränkt sein.

Folgende Faktoren beeinflussen die Bioverfügbarkeit von Aminosäuren:

• Form des Präparats Freie Aminosäuren (z. B. L-Tyrosin) werden schneller aufgenommen als Peptide aus Proteinen.
• Nebenbestandteile: Manche Aminosäuren benötigen Cofaktoren wie Vitamin B6 oder Zink, um korrekt transportiert und genutzt zu werden.
• Verdauungsgesundheit: Eine geschädigte Darmschleimhaut oder fehlende Verdauungsenzyme hemmen die Aufnahme.
• Dosierungszeitpunkt: Die Einnahme auf leeren Magen verbessert oft die Verfügbarkeit – vor allem bei Aminosäuren wie Tyrosin oder Tryptophan.

Tipps zur Steigerung der Bioverfügbarkeit:

• Aminosäuren ohne Proteinmahlzeiten einnehmen, um Konkurrenz um Transportkanäle zu vermeiden
• Cofaktoren wie B-Vitamine, Magnesium oder Zink zusätzlich geben
• Gelatine oder Kollagenhydrolysat kombinieren, um die Darmbarriere zu unterstützen
• Mikronährstoffstatus regelmäßig überprüfen, um Defizite frühzeitig zu erkennen

Richtig dosieren: Richtwerte und individuelle Unterschiede bei der Einnahme

Die richtige Dosierung von Aminosäuren hängt von vielen Faktoren ab: dem Alter, dem Gewicht, dem allgemeinen Gesundheitszustand und natürlich der spezifischen Zielsetzung. Es gibt keine pauschale „Einheitsdosis“ – aber dafür einige Orientierungshilfen, die sich in der Praxis bewährt haben:

Vorsicht: Bei bestehenden Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme kann die optimale Dosis stark variieren. Starte daher immer mit niedriger Dosis und steigere langsam.

Wann sollte man Rücksprache mit dem Arzt halten?

Obwohl Aminosäuren natürliche Substanzen sind, sollten sie niemals unkritisch eingenommen werden – insbesondere dann nicht, wenn du bereits medizinisch betreut wirst oder Medikamente einnimmst.

Folgende Situationen erfordern dringend fachliche Begleitung:

• Du bist schwanger oder stillst
• Du hast schwere Leber- oder Nierenerkrankungen
• Du nimmst Psychopharmaka, Antidepressiva oder Neuroleptika
• Du bist unter medikamentöser Schilddrüsenersatztherapie
• Du hast bekannte Autoimmunerkrankungen neben Hashimoto
• Du hast Neurologische Erkrankungen oder Epilepsie

Selbst kleinste Veränderungen im Neurotransmitterhaushalt können hier große Wirkungen entfalten – und das ist nicht immer positiv. Eine individuelle Abklärung durch eine Fachperson, z. B. einen orthomolekularen Arzt, Ernährungsmediziner oder Apotheker, kann dich vor unerwünschten Nebenwirkungen schützen – und gleichzeitig dafür sorgen, dass du wirklich von deiner Supplementierung profitierst.

Achtung! Wichtige Wechselwirkungen

Bei der Einnahme von Aminosäuren – besonders in Form von Nahrungsergänzungsmitteln – gibt es einige wichtige Wechselwirkungen, die du beachten solltest:

Praxis-Tipp: Bei Hashimoto und Schilddrüsenunterfunktion ist oft schon eine komplexe medikamentöse Therapie im Gange. Um unerwünschte Wechselwirkungen zu vermeiden, solltest du die Einnahme von Aminosäuren immer mit deinem behandelnden Arzt besprechen, insbesondere wenn du:

• bereits Medikamente einnimmst,
• schwanger oder stillend bist,
• oder unter Autoimmunerkrankungen leidest.

Ernährung als Basis: Aminosäuren aus der natürlichen Nahrung

Aminosäuren sind überall dort zu finden, wo Proteine vorkommen – also in tierischen und pflanzlichen Lebensmitteln. Doch nicht jede Proteinquelle ist gleich gut geeignet, um alle essentiellen Aminosäuren optimal aufzunehmen. Besonders bei Hashimoto oder Schilddrüsenunterfunktion kommt es darauf an, die richtigen Quellen zu wählen – und zugleich mögliche Entzündungsfaktoren wie Gluten, Soja oder Milchprodukte kritisch zu betrachten.

Welche Lebensmittel besonders reich an wichtigen Aminosäuren sind, warum die Kombination von Nährstoffen entscheidend ist und was du beachten solltest, wenn du dich vegetarisch oder vegan ernährst, erfährst du hier nun im Detail.

Tierische vs. pflanzliche Proteinquellen

Proteine aus tierischen Quellen gelten traditionell als „vollwertig“, da sie alle essentiellen Aminosäuren in ausgewogener Form enthalten. Pflanzliche Proteine hingegen haben oft einen Mangel an einer oder mehreren Aminosäuren – insbesondere Methionin, Lysin oder Tryptophan – können aber durch geschickte Kombination ebenfalls eine hochwertige Versorgung bieten.

Tierische Proteinquellen – vollständig & bioverfügbar

• Fleisch (Rind, Huhn, Schwein) – reich an BCAAs (Leucin, Isoleucin, Valin), Eisen und Selen
• Fisch & Meeresfrüchte – zusätzlich Omega-3-Fettsäuren, die entzündungshemmend wirken
• Eier – eines der nährstoffdichtesten Lebensmittel überhaupt, besonders reich an Schwefel-Aminosäuren
• Milchprodukte (Joghurt, Käse, Quark) – liefern Calcium, Vitamin B12 und leichte Verdaulichkeit

Vorteil: Hohe Bioverfügbarkeit, optimales Aminosäure-Profil
Nachteil: Bei manchen Betroffenen kann Milcheiweiß oder Gluten-Kreuzreaktivität Symptome verstärken

Pflanzliche Proteinquellen – vielfältig, aber kombinationsabhängig

• Hülsenfrüchte (Linsen, Kichererbsen, Bohnen) – reich an Lysin, aber meist niedrig in Methionin
• Getreide (Quinoa, Hafer, Reis) – gut verträglich, aber oft arm an Lysin
• Nüsse & Samen (Haselnüsse, Chiasamen, Leinsamen) – enthalten gesunde Fette, aber unvollständiges Aminosäure-Profil
• Sojaprodukte (Tofu, Tempeh, Edamame) – Ausnahme: fast vollständig, aber teilweise entzündungsfördernd bei empfindlichen Personen

Vorteil: Ballaststoffe, sekundäre Pflanzenstoffe, geringere Belastung durch Umweltgifte
Nachteil: Geringere Bioverfügbarkeit, oft notwendige Kombination mehrerer Quellen

Vollwertige Proteinzufuhr für optimale Versorgung

Damit dein Körper alle Aminosäuren nutzen kann, braucht er nicht nur Proteine, sondern auch die passenden Cofaktoren, um sie verwerten zu können:

• B-Vitamine (vor allem B6, B12, Folsäure) – wichtig für die Umwandlung von Aminosäuren in Hormone und Neurotransmitter
• Zink – beteiligt an der Aufnahme und Nutzung von Proteinen
• Magnesium – unterstützt zahlreiche enzymatische Prozesse im Stoffwechsel
• Vitamin C – verbessert die Aufnahme pflanzlicher Eisenquellen, die oft gemeinsam mit Proteinen auftreten

Eine vollwertige Ernährung berücksichtigt diese Zusammenhänge – sie liefert also nicht nur Proteine, sondern auch die Mikronährstoffe, die den Stoffwechsel am Laufen halten. Ideal sind Mahlzeiten, die:

• Farbenfroh sind (vielfältige Vitamine & Antioxidantien)
• Eiweiß + Gemüse + gesunde Fette vereinen
• Verdauungsfördernde Gewürze enthalten (Kurkuma, Ingwer, Kreuzkümmel)

Vegane/vegetarische Ernährung und Schilddrüsenfunktion

Vegetarische und vegane Ernährungsweisen sind beliebt – doch gerade bei Hashimoto oder Schilddrüsenunterfunktion gibt es einige Punkte, die du beachten solltest:

Potenzielle Risiken

• Eisenmangel durch ausschließlich pflanzliche Quellen
• Vitamin-B12-Mangel – rein pflanzlich nicht ausreichend verfügbar
• Ungleichgewichtiges Aminosäure-Profil, vor allem bei Veganern
• Hoher Phytatgehalt durch Hülsenfrüchte und Getreide – kann Mineralstoffaufnahme hemmen
• Mögliche Trigger wie Soja, das bei empfindlichen Personen Immunreaktionen verstärken kann

Strategien zur Optimierung

• Kombiniere verschiedene Proteinquellen z. B. Hülsenfrüchte mit Getreide oder Nüssen
• Verwende fermentierte Sojaprodukte wie Miso oder Tempeh statt stark verarbeiteter Tofuvarianten
• Ergänze B12, Eisen, Zink und Jod gezielt, falls Nachweis besteht
• Bevorzuge saisonales, regionales Obst und Gemüse – reduziert Umweltbelastung und maximiert Nährstoffgehalt
• Beobachte deinen Körper genau – bei vermehrten Beschwerden nach bestimmten Lebensmitteln kann eine Pause sinnvoll sein

Tipp: Wenn du dich vegan oder vegetarisch ernährst, lohnt sich oft die Unterstützung durch einen Arzt oder Ernährungsberater, um Defizite frühzeitig zu erkennen und zu beheben.

Fazit: Aminosäuren als Schlüsselbausteine für Schilddrüsengesundheit

Die Schilddrüse ist ein wahres Kraftwerk unseres Körpers – doch sie funktioniert nicht allein. Sie braucht die richtigen Bausteine, um ihre lebenswichtige Arbeit leisten zu können. Und diese Bausteine kommen nicht nur aus der Schilddrüsenmedizin, sondern auch von unserem Teller: Aminosäuren sind die stillen Helfer, die Hormonproduktion ermöglichen, Immunreaktionen regulieren und Entzündungen entgegenwirken – gerade bei Erkrankungen wie Hashimoto oder Schilddrüsenunterfunktion.

In diesem Artikel hast du erfahren, welche Aminosäuren besonders wichtig sind, warum sie wirken und wie du sie optimal aufnehmen kannst – ob durch die Ernährung, gezielte Supplementierung oder eine Kombination aus beidem. Du hast gesehen, dass Tyrosin die Grundlage für Schilddrüsenhormone bildet, Selenocystein die Umwandlung von T4 zu T3 unterstützt und Glutamin den Darm schützt – einen zentralen Ort für die Entstehung von Autoimmunprozessen. Aber auch Taurin, Arginin und Glycin haben sich als wertvolle Begleiter erwiesen, die weit über die bloße Hormonbildung hinaus wirken.

Gleichzeitig solltest du nie vergessen: Es geht nicht darum, einzelne Nährstoffe isoliert zu betrachten, sondern sie in ihrer Wechselwirkung mit anderen Mikronährstoffen zu sehen. Jod, Selen, Eisen, Vitamin D und Magnesium spielen hier eine ebenso wichtige Rolle – und erst das Zusammenspiel all dieser Elemente macht den Unterschied zwischen bloßer Substitution und ganzheitlicher Unterstützung aus.

Wer seine Schilddrüse langfristig stärken möchte, kommt daher nicht umhin, die Ernährung bewusst zu gestalten, mögliche Defizite aufzudecken und Supplemente gezielt einzusetzen – stets unter Berücksichtigung der individuellen Situation und idealerweise in Begleitung einer Fachperson.

Am Ende bleibt eines klar: Aminosäuren sind keine Wundermittel – aber sie sind echte Schlüsselbausteine für eine gesunde Schilddrüse. Wer sie kennt und gezielt einsetzt, gibt seinem Körper die Chance, sich selbst wieder ins Gleichgewicht zu bringen – Tag für Tag, Mahlzeit für Mahlzeit, Aminosäure für Aminosäure.

Häufig gestellte Fragen

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